Risk för trötthet

De risker som följer när du kör samtidigt känner sig trött bör inte underskattas. I själva verket kan trötthet försämras din körförmåga avsevärt. Körning trött kan jämföras med att köra under påverkan av alkohol.

Det finns flera saker du kan göra för att undvika risken att bli trött under resan.

Hur man undviker risken för utmattning?

  • Planera din resa så att du har tillräckliga pauser - åtminstone en 15 minuters paus varje 2 timmars körning.
  • Inte börja köra om du känner dig trött eller illamående
  • Det är viktigt att få en god natts sömn innan inledandet av en lång resa
  • Kör inte mellan midnatt och 06:00. Vid denna tid naturlig nivå av vakenhet är vid sitt minimum och detta är den tidpunkt då de flesta allvarliga olyckor tenderar att hända.
  • Bekanta dig med de typiska tecken på trötthet. Om du känner någon av trötthet symtom som anges nedan, stanna på en säker plats och ta en paus.
  • Om du måste fortsätta resan trots att trött, det mest effektiva sättet att hålla dig vaken är att dricka kaffe eller ta en power nap.
  • Kom ihåg att naturliga sömnighet kommer efter att ha ätit en stor måltid. Om du reser på en lång resa, alltid dricka lite kaffe efter att ha en måltid.
  • Om du tar medicin, alltid kontrollera etiketten att överdriven sömnighet är inte en av de biverkningar.


Vad kan göras för att minska trötthet?

  • Håll tillräckligt frisk luft i bilen, se till att du har tillräckligt med ventilation.
  • Inte hålla insidan av bilen för varmt
  • Undvik tunga måltider
  • Dricka kaffe eller vatten


Precis som alkohol, påverkar trötthet vår kropp på många sätt:

- Minskar koncentration och samordning förmåga

- Saktar ned beslutsfattandet

- Ökar reaktionstiden

 

Typiska utmattnings tecken

  • Frekventa gäspningar
  • Muntorrhet
  • Svårighet att hålla ögonlocken öppna
  • Känner sig irriterad
  • Illusioner
  • Lättnader i nackmusklerna
  • Svårigheter att hålla stadig kurs på vägen
  • Känns kallt
  • Dåsighet
  • Känsla brist på koncentration och vakenhet

 

Om du märker något av dessa signaler, bör du stanna på en säker plats och har en vila.